Dicas para manter a motivação no treino diário

Dicas para manter a motivação no treino diário Use roupas de treino que você ame Quando você se olha e se sente bem, dá mais vontade de treinar. Roupa de treino como gatilho mental Colocou top + legging = sinal pro cérebro de que é hora de treinar, mesmo em casa. Acessórios que ajudam de verdade Fones, garrafinha, tapete, elásticos, corda, toalhinha… deixam o treino mais confortável e gostoso. Roupas e acessórios como recompensa Use compras pontuais como prêmio por metas batidas (1 mês de constância, aumento de carga etc.), sempre respeitando seu bolso. Deixe tudo preparado e à vista Roupa separada, tênis perto, garrafinha pronta, acessórios em um canto fixo – isso reduz preguiça e desculpas. Crie um ritual motivador Look de treino + pegar acessórios + colocar música = seu “modo treino” ativado. Tenha um plano B para dias de preguiça Quando a motivação estiver baixa, faz pelo menos 10–15 min de algo leve, pra não quebrar o hábito. Lembre que você se arruma por você Roupas e acessórios ajudam, mas o mais importante é a sensação de: Eu cuido de mim todos os dias.