Dicas práticas para transformar seu treino diário

Às vezes não é o treino que está “ruim”, é só a forma como você organiza e vive ele. Aqui vão algumas dicas simples e aplicáveis pra deixar o treino muito mais eficiente e prazeroso. 1. Defina um objetivo claro (sem enrolação) Nada de “quero secar, ganhar massa e correr uma maratona” tudo ao mesmo tempo 😅 Escolhe um foco principal por vez: Ganhar força Perder gordura Aumentar resistência Melhorar mobilidade / postura Quando você sabe o que quer, fica muito mais fácil montar ou ajustar o treino. 💡 Dica prática: escreva seu objetivo em uma frase no bloco de notas do celular e leia antes de treinar. 2. Monte um mini ritual pré-treino Criar um ritualzinho ajuda o cérebro a entender: “ok, agora é hora de treinar”. Exemplos de ritual: Colocar uma playlist específica de treino Trocar de roupa sempre no mesmo horário Tomar um copo de água e alongar 5 min Preparar seu pré-treino (cafezinho, banana com whey, etc.) Não é frescura, é hábito bem construído.